Dupa ce am auzit-o pe Dora (inca n-are 4 ani) fredonand prin casa “mai ahi, mai aha, mai ahaha”, am crezut ca am atins apogeul obsesiei acestei melodii idioate. Dar se pare ca nu. Am descoperit pe blogul lui Gabi, un amic alergator, clipul de mai sus.

Mai ahi, mai aha….

In sfarsit, m-am mobilizat sa scriu despre experienta traita timp de 3 luni alaturi de concurentii de la “Poftiti la slabit!”, concurs desfasurat in cadrul emisiunii “Ce se intampla, doctore?” de la ProTv, unde gazda este Oana Cuzino.

Va invit sa cititi articolul meu pe www.doctor.info.ro

Un studiu realizat pe gemeni, de catre cercetatorii din Anglia si publicat in Archives of Internal Medicine, arata ca cei activi din punct de vedere fizic in timpul liber au o rata a imbatranirii mai lenta decat fratii lor care au un stil de viata sedentar.

Iar stilul de viata sedentar predispune la aparitia bolilor specifice imbatranirii si la deces la o varsta relativ tanara. Se stie de mult ca efortul fizic practicat in mod regulat reduce tensiunea arteriala, previne sau reduce rata de aparitie a bolilor cardiocirculatorii, a diabetului zaharat tip 2, a cancerelor si osteoporozei.

Noutatea acestui studiu consta in demonstrarea faptului ca inactivitatea reduce speranta de viata nu numai prin cresterea predispozitiei catre afectiunile amintite, dar si prin influenta directa asupra procesului de imbatranire. Cu alte cuvinte – persoanele inactive imbatranesc mai repede!
Acesti cercetatori englezi au studiat cromozomii catorva mii de perechi de gemeni, axandu-se pe masurarea telomerelor (capetele cromozomilor), deoarece s-a constatat ca lungimea acestora scade odata cu imbatranirea, putand fi astfel folosita ca un indicator al varstei biologice.

Telomerele au rol in protectia integritatii ADN-ului – de cate ori o celula se divide, ADN-ul este copiat si se pierde o parte din capetele lui. E ca si cum ati face o fotocopie dupa o fotocopia si tot asa, pana cand imaginea devine neclara pe margini si in cele din urma se deterioreaza ireversibil. Telomerele previn aceasta deteriorare la nivelul cromozomilor. Se considera ca au legatura cu procesul imbatranirii, dar si cu aparitia cancerului.

Cerceatorii au descoperit ca lungimea lor se reduce cu 21 de nucleotide in fiecare an.

Dupa ce au luat in considerare o multime de factori – varsta, sexul, IMC-ul, statusul socioeconomic si nivelul de activitate fizica la servici, cercetatorii au remarcat ca oamenii mai putin activi fizic in timpul liber au telomere mai scurte decat cei activi. In medie, gemenii mai activi fizic aveau cu 88 de nucleotide mai mult decat fratii lor sedentari. Speculand legatura dintre lungimea telomerilor si efortul fizic, s-a sugerat ca stilul de viata sedentar probabil stimuleaza procesele inflamatorii si stresul oxidativ, care afecteaza celulele.
Concluziile cercetatorilor au fost clare: stilul de viata sedentar (mai ales in combinatie cu fumatul, greutate corporala mare si status socioeconomic prost) afecteaza structurile celulare pana la nivel de cromozomi si astfel accelereaza procesul de imbatranire.

Adultii activi sunt biologic mai tineri decat semenii lor sedentari.

Cred ca ti-am dat destule argumente ca sa te apuci serios de treaba.

Manelistilor cu lantz gros de un deget, X5 si comportament de Neanderthal, muriti!

Nu singur, ci impreuna cu o buna parte din colegii mei de club si alti iubitori ai alergarii. Asa cum anuntasem cu ceva timp in urma, ne propusesem sa organizam o alergare in grup prin Parcul Tineretului. Marti dimineata a plouat si era o vreme mizerabila, asa ca mi-am facut probleme ca trebuie sa anulam totul, insa spre seara norii s-au mai risipit. Am mers la locul de intalnire cu speranta ca o sa fim suficient de multi incat sa ne distingem ca un grup serios. Si asa a fost. Cred ca au venit vreo 20 de oameni, ceea ce e o performanta. Din club au venit 8 oameni – toti frumos imbracati cu tricoul oficial

Am avut bucuria sa constat ca au venit oameni care ne stiau doar de pe net, dar si prieteni ai unora dintre noi, care ne urmaresc activitatea – de exemplu, pentru mine a fost o surpriza placuta sa il gasesc la locul de intalnire pe Gabriel Dan, castigatorul editiei 2 a concursului “Da jos burta!” (Men’s Health), care nu numai ca e suplu si in forma, dar a prins “microbul” vietii active si sanatoase. El este una dintre reusitele incontestabile ale actiunii noastre de la MH.

Intalnirea a fost programata putin cam tarziu, la ora 20, si trebuia sa facem niste poze, asa ca ne-am cam fragmentat alergarea, insa a fost amuzant. Se mai gasea cate un destept sa strige ceva “inteligent” dupa noi, dar cui ii pasa? Eu, impreuna cu alti cativa am alergat doar o tura de lac, si apoi am plecat pentru ca se lasase noaptea. Altii au alergat mai mult.

In principiu, adunarea noastra a iesit bine si in mod sigur o vom mai repeta. Data viitoare vreau sa ne intalnim mai devreme si sa ne stabilim un program clar, care sa inlcuda si o adunare dupa antrenament. In timpul alergarii nu poti sa ii cunosti pe oamenii noi veniti si cred ca este important sa se intample acest lucru, pentru ca unii dintre ei doresc sa devina membri in club si ne ajute la promovarea lui.

Toate se vor intampla la un moment dat, insa inceputul este mai greu.

Va invit sa vedeti pozele de mai jos si galeria foto de pe site.

Barbatii obezi ar trebui sa ia in considerare scaderea in greutate, daca doresc sa aiba copii.

Aceasta este concluzia comunicata de un cercetator la 24-a conferinta anuala a Societatii Europene de Reproducere si Embriologia Omului. Dr. A Ghiyath Shayeb, de la Universitatea din Aberdeen, Marea Britanie, a declarat ca cercetarile sale au dorit sa arate ca barbatii cu un indicele de masa corporala mare au prezentat volume mai mici de lichid seminal si o proportie mai mare de spermatozoizi anormali.

Dr. Shayeb si colegii au studiat rezultatele analizei lichidului seminal provenind de la 5316 barbati de la Centrul de fertilitate Aberdeen, care au prezentat dificultati in conceperea unui copil. 2037 dintre acesti barbati  isi completasera datele necesare pentru calcularea IMC-ului. “Am banuit ca supraponderalitatea ar putea contribui la probleme de fertilitate”, a afirmat el, “mai ales ca acesta este un factor de risc cunoscut pentru probleme de conceptie in randul femeilor.”

Oamenii de stiinta au impartit barbatii in patru grupe in functie de IMC, de la subponderal – normoponderal – supraponderal – obez. Tinand cont si de alte caracteristici care ar putea interfera cu analiza, cum ar fi fumatul, consumul de alcool, varsta, problemele sociale, precum si durata de timp  cu abstinenta de la sex inainte de a produce o mostra de material seminal pentru analiza, oamenii de stiinta au urmarit o posibila relatie intre IMC si calitatea materialului seminal. Analiza a aratat ca barbatii din grupa B, care a avut un IMC optim (20-25), au prezentat un nivel mai crescut de sperma normala decat in alte grupuri. De asemenea, ei au avut un volum mai crescut de lichid seminal. Nu a fost nici o diferenta semnificativa intre cele patru grupuri, in ceea ce priveste concentratia spermei sau motilitatea.

“Concluziile noastre sugereaza ca barbatii supraponderali care au incercat sa conceapa un copil cu partenerii lor, ar trebui mai intai sa incerce sa atinga o greutate corporala cat mai aproape de ideal.”

“Adoptarea unui stil de viata sanatos, un regim alimentar echilibrat, si un program de activitate fizica regulata, conduce la normalizarea IMC, in marea majoritate a cazurilor. Pe langa lunga lista de beneficii pe care le cunoasteti ca rezultat al unei greutati corporale optime, se adauga si producerea de material seminal de calitate.”

Este nevoie de mai multe studii pentru a afla exact cum afecteaza obezitatea productia de material seminal, a spus dr. Shayeb. “Mecanismul acestei relatii ar putea fi o serie de lucruri – niveluri hormonale modificate in cazul barbatilor obezi, simpla supraincalzire a testiculelor provocata de excesul de grasime din zona, sau ca stilul de viata si dieta care conduc la obezitate si care ar putea de asemenea sa conduca la producerea unui material seminal de proasta calitate . Nu avem inca un raspuns concludent, dar consideram ca este o chestiune importanta, care ar trebui sa se bucure de o mai mare atentie.”

Iata ce puteti citi nou pe siteul www.maraton.info.ro:

 - o relatare de la Maratonul DHL

- despre Marathon du Mont Blanc

- despre Olympus Marathon

Enjoy!

RO CLUB MARATON va invita marti 15.07.2008 la o alergare in grup prin Parcul Tineretului din Bucuresti.
Ne vom intalni in intervalul 19.30-20.00 la intrarea in parc dinspre liceul Sincai, iar alergarea propriu-zisa va incepe la ora 20.
Primele 30 de minute vom alerga in grup, intr-un ritm convenabil pentru toti participantii, dupa care in ultima jumatate de ora, cei care doresc se pot desprinde de grup pentru a alerga in ritm propriu.
La ora 21 ne vom aduna la locul de intalnire si mergem la “rehidratare”.
Toata lumea este binevenita!

RO CLUB MARATON invites you on Tuesday, 15th July for a group training in Tineretului Park in Bucharest, starting at 8 PM. We’ll meet at 7.30 – 8.00 PM at the park entrance near the Sincai high-school, and we’ll start running at 8 PM. First 30 minutes we’ll run in group, keeping a confortable speed for everybody, then if you want, you can increase the speed. At 9 PM we’ll return to the meeting point and we’ll search a nice place for “rehydration”

Everybody is welcome!
You’ll recognise us easily, because we’ll wear the official t-shirt of the club

Asa s-a numit petrecerea membrilor World Class care a avut loc duminica seara la The Garden, langa Marriott. Am mers si eu in urma invitatiei pe care am primit-o de la ei, cu toate ca nu sunt membru (imi plac salile lor, dar toate sunt foarte departe de zona unde ma invart eu si in plus, cele mai multe antrenamente mi le fac afara).

Petrecerea a fost ok, fara prea multe fitze (ma enerveaza ingrozitor mondenitatile, asa ca m-am bucurat sa gasesc la World Class o atmosfera destul de relaxata din acest punct de vedere). Partea buna a fost ca m-am intalnit acolo cu Alex si Liviu din club, asa ca am avut un mic party in party. Partea proasta a fost ca am venit cu masina, asa ca a trebuit sa beau numai suc.

Antrenorii de la World Class au dat un spectacol de dans, apoi a fost o tombola cu tot felul de premii si in final a cantat formatia Mandinga. Toti cei prezenti au primit cadouri de la Givenchy. M-am intalnit si cu cativa cunoscuti, asa ca per total a fost ok.